“MINDFUL EATING” PERCORSO DI CONSAPEVOLEZZA ALIMENTARE - Giulianova

Mindful Eating significa mangiare consapevolmente, con intenzione, imparando ad ascoltare il corpo e osservando con curiosità e gentilezza le nostre abitudini alimentari. In questo modo, ogni boccone diventa un’occasione di risveglio e ci permette di coltivare una relazione armoniosa con il cibo, con il nostro appetito e con il corpo. Diversamente dall’approccio delle diete, in cui apprendiamo dall’esterno, la mindfulness ci invita a partire dalla nostra esperienza interna, imparando ad autoregolarci secondo la nostra saggezza interiore. Di conseguenza, facciamo un miglior uso della conoscenza sul cibo, diventando allo stesso tempo consapevoli dei pensieri e delle emozioni legati al nostro comportamento alimentare.

PROGRAMMA DEL PERCORSO

1. Mindful Eating e Mindless Eating: imparare a mangiare consapevolmente, partendo dai nostri errori

2. Riconnettersi ed ascoltare il corpo. I 7 tipi di fame

3. Esplorare le proprie abitudini alimentari e conoscere le regole di un’alimentazione appropriata

4. Cibo, condizionamenti e autocritica: trasformare l’Inner Critic in Inner Curiosity, il rimprovero in compassione

5. Entrare nell’esperienza: l’esperienza pratica di mindful eating

6. Nutrire Corpo, Mente e Cuore con amorevole gentilezza